co jest w pracy

[...] a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci właśnie położyłem i szczerze to mnie zajechały na amen,. Tak na marginesie, grzeszy ten co mówi, że kobiety isedzą w domu z dziećmi i nic nie robią - jak siedzenie z bachorami to jest nic, to ja już wolę być w pracy 20h. Ps. Pierwszy raz od rozpoczęcia 5x5 czuję pęciny, nie jetem pewien czy to dobrze.

[...] gorale nie pamietaja. Na szczescie te dylematy mnie nie interesuja, bo z koksem mam tylko do czynienia jak odwiedzam rodzicow i trzeba do centralnego podlozyc (a i to juz jest przeszloscia, bo zmienili na eko groszek z podajnikiem) i tak juz zostanie. panie Janku, przerwy co seria to dluzsze :-) nie robie na zegarek, jestem gotow to atakuje. a [...]

[...] było o tym mowy :-{ Niemniej mocno styrało pośladki. Super ćwiczenie, ale raczej plastyczne – nie wyobrażam sobie tu dowalić większych ciężarów. Negatyw robi swoje. Ważne jest to żeby się nie odbijać drugą nogą przy schodzeniu w dół. Najlepiej schodzić na piętę a nie na palce. P hack – Bez rewelacji. Syzyfki – Jedno z moich ulubionych ćwiczeń [...]

[...] - nie mam za wiele czasu żeby spędzić go z rodziną, jak nie w pracy, w szkole to inne obowiązki do zrobienia i tak suma summarum żeby mieć coś dla siebie to na prawdę jest tego nie wiele. Urlop i wakacje to jedna z niewielu okazji gdzie mogę pobyć z rodziną więc korzystam, tym bardziej, że to lubię ;-) Odnośnie wczorajszego dnia - [...]

[...] tylko plizz bez skojarzeń ) Asiaa};-) dziękujeeeee :-) trochę ta zmiana myślenia potrwała i są dni, że nadal trwa, ale jak już sobie to trochę w mózgownicy poukładałam, to jest mi łatwiej :) PS. Dopadły mnie zatoki, głowa bolała mnie od 2 dni przy najmniejszym ruchu....już jest co raz lepiej, ale odpuściłam sobie trening wczoraj i dziś. Jutro [...]

[...] w kauflandzie, słodzoną jakimś gównianym cukrem :'-( a jeszcze niedawno gadaliśmy o tym z Kamim, ehhh... forma się ładnie poprawia, dziś nawet miałem żyły na bicach, co jest u mnie bardzo niespotykanym widokiem %-) Może się uda doszlifować tą forme tak za 2-2,5 tygodnia. PS: wieczorkiem jeszcze pójdę wykonać aero 40minut w formie biegania. [...]

Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]

[...] to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim treningu. Energia wciąż jest jednak w swoim miejscu, po prostu na skutek szoku organizm potrafi usprawnić pewne procesy. Jest to tymczasowe i nie związane ze zdrową dietą ;) Ja tu na forum widziałam [...]

[...] rady wypic heh bo teraz pije ten koper, a potem jeszcze ta maline, a maline tez 3 razy dziennie jak koper? aha bo jeszcze co do puchniecia to wydawalomis ie kiedyz tez ze jestem podpuchnieta jak za malo pije, ale raczej nie pije teraz za malo. w dzien bez treningowy wypijam okolo 3-4 herbaty i 4-5 kubkow wody w dzien z treningiem wypijam [...]

[...] to wygląda na zmiane dodaję do treningu raz brzuch raz łydkę dni wolne zależą od pracy i od tego jak się czuje Aktualne cele!??!!?! Aktualnym i jak narazie jedynym celem jest Kamienna rzezba w Strzegomiu po pierwsze zawody są 20km odemnie wszystkie licencje i badania opłacone także praktycznie zerowe koszty , co do kolejnych startów nie [...]

[...] Są plusy i minusy. Dobra ważniejsza rzecz to trening: Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 Na tej siłowni przeskok ciężaru na sztangielkach był co 2kg co jest sporym plusem. Boczny akton piekł niesamowicie. Dobiłem po wszystkim na maszynie, strasznie sztywna ale na dobicie spoko ;] 2. Unoszenie przodem talerza ze skrętem [...]

[...] DZIEŃ 10 :::::..... Waga Rano: 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - z rana burgerek, buła co prawda pszenna (a właściwie jej połowa), ale nie każdy jest zawsze idealny %-) - w pracy makrela wędzona z Biedry z warzywkami; staram się tak raz na tydzień makrelę wciągnąć albo inną tłustą rybę; zawsze jak się przymierzam do [...]

[...] robie też , waga po wczorajszym haftowaniu dzisiaj prawie -2kg , w dni bez węgli też odrazu mnie wypłaszcza dlatego teraz stosuje ładowanie co 4 max 5 dni , nie duże ale jest i zawsze jak w piatek wrzucę węgle to w sobote sylwetka znacznie lepsza. Także laba totalna, uzupełniam płyny bo do południa czułem się jeszcze tragicznie , chodziłem w [...]

[...] bo nie ma nic normalnego, jak są oferty fajne to koorwa kaucja 3 tyś albo bez balkonu,albo bez sypialni ,albo nie da sie zarezerwowac albo juz nie aktualne. Noi tak. Ale jest jeszcze chwila, pewnie się uda. Tyle odemnie dzisiaj , jutro się styram i będzie git :). Udanego wieczoru. i 2 fotki, bic tylem i jakieś od przodu, mikrowitki :P [...]

[...] , ktore zjem dopiero jak załaduje sobie auto w pracy czyli 6-7 , rano tylko kawka. Wracam dodomu zależnie od ilości pracy 12-14 , jem kolejny posilek, śpie chwile albo na forum robie to co mam zrobić , przed siłownią kolejny posiłek i po siłowni już kolacja bo to wtedy jest jakos 22~~ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-03 17:48:54

[...] light, arbuz , dopiero zjadłem omleta marchewkowego.. Dzięki lasican :D dzisiaj zrobiłem z patelni całego omleta i dałem trochę dżemu truskawkowego, miazga.. i najedzony jestem a zjadłem dzisiaj po przeliczeniu jakoś 2000 kcal nie więcej jak 2100. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. [...]

[...] 3 serie po 15powt na strone przyciąganie drążka wyciągu górnego do pasa. 3 serie po 12 powt Na dół pleców na tym etapie nie robie nic, w tym momencie za bardzo już jestem odtłuszczony i jest dużo większe ryzyko kontuzji jeżeli chodzi o lędźwie. Biceps: Modlitewnik (maszyna) 3 serie po 10 powt uginanie przedramion z gryfem wyciągu [...]

[...] jeszcze zrobiła banany w cieście z czekoladą. No sypło się ale,są rzeczy ważne i ważniejsze , do końca grudnia póki wiem że będa imprezy i okazje żeby się napić, to redukcja jest na oko i tak pewnie do konca miesiąca zejdę do myślę 87kg. W styczniu już wstawie wyliczone makro itp i zdjęcia posiłków i będzie trzymanie, jedynym odstępstwem będą [...]

[...] godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o przetrwanie . Kupiłem pare pączków na jutro, jutro kalorie są nie liczone , to jest dzien odpału totalnego. A potem zaczynam już suszyć tą sylwetkę, pewnie uaństwo po pączkach zejdzie w przeciągu 2 dni, od przyszlego tygodnia bede miał pierwsze zmiany [...]

[...] się przygotowuje,waga spyerdala w ekstremalnym tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne przełożenie na efekty dalszej pracy nad sylwetką - w tym tygodniu jakieś 2kg zgubione. Jakoś [...]